Abandonarea tigarilor este, mai ales daca s-a instalat dependenta de nicotina, un process lung si sinuos. De cele mai multe ori, este suficient ca in viata ex-fumatorului sa apara o perioada stresanta, un eveniment nefericit, sau pur si simplu o petrecere. Aflati cum se poate face fata unor astfel de momente si mai ales cui trebuie sa va adresati pentru ca renuntarea sa fie mai usoara si definitiva.

Pericolele la care va expuneti fumand

A te lasa de fumat nu este usor, dar nici imposibil. Milioane de oameni au reusit, singuri sau ajutandu-se prin diverse mijloace, sa renunte la acest obicei nesanatos. Propozitia cel mai des folosita este "De maine ma las", dar de la vorba la fapt este o cale lunga. Principalul motiv al amanarii sau al neputintei de a invinge dependenta este nicotina continuta in fumul de tigara!

Reducerea concentratiei din sange a acestei substante imediat dupa intreruperea fumatului, provoaca manifestari dintre cele mai diverse: anxietate, dureri de cap, depresie, labilitate emotionala, oboseala. Ca sa puna capat acestor stari chinuitoare, ex-fumatorul ajunge sa-si aprinda din nou o tigara. Nu este cazul sa cadeti din nou in tentatie, fiti hotarati ca trebuie sa renuntati si veti reusi. Inlocuti nicotina din tigari cu nicotina din gumele de mestecat speciale sau din alte produse ce au in compozitie acest drog, numai sa nu va dati batuti.

Vointa este principalul dumneavoastra aliat. Aproape toti fumatorii stiu ca tigarile sunt nocive, dar putini sunt aceia care isi dau seama cu adevarat cat de mare poate fi raul provocat de acestea.

Cateva date concludente despre pericolele la care va expuneti fumand

Fumul de tigara contine peste 4000 de substante chimice, dintre care 40 au potential cancerigen. Nicotina afecteaza pe termen lung functiile cerebrale, cum ar fi memoria, emotiile sau dispozitia. Fumatul numara zeci de efecte secundare pe termen scurt, dintre care putem enumera: cresterea tensiunii arteriale, a frecventei cardiace, scaderea temperaturii pielii etc.

Fumatorii traiesc cu cinci pana la opt ani mai putin decat nefumatorii, sunt mai predispusi la cancer pulmonar, al cailor respiratorii, al stomacului, rinichiilor s.a.m.d. Acest viciu poate duce la impotenta si infertilitate, la fragilitate imunitara. Fumatul imbolnaveste inima si arterele, predispunand la infarct, arterita si congestie cerebrala. La femei creste riscul de osteoporoza, cancer, boli cardiovasculare si pulmonare, favorizeaza aparitia ridurilor, iar cele ce continua sa fumeze si in timpul sarcinii au un risc foarte mare de a naste un copil cu malformatii.

Anual mor aproape cinci milioane de oameni din cauza fumatului.

Sfaturi pentru a va lasa de fumat

Alegeti-va momentul din care sunteti hotarati sa nu mai fumati si respectati decizia, indiferent de evenimentele care au intervenit in viata dumneavoastra, sau de numarul de tigari ramase in pachet. Aruncati toate tigarile pe care le mai aveti, brichetele si scrumierele. Incercati sa nu mancati in exces, chiar daca simtiti nevoia de a inlocui acel gest al aprinsului de tigara.

Pregatiti-va platouri cu morcovi proaspeti taiati felii, mere, ardei, castraveti etc pentru a rontai.Spuneti apropiatilor ca v-ati lasat de fumat si cereti-le sa va sustina. Beti lichide diferite decat cele pe care obisnuiati sa le consumati in timp ce fumati. De preferabil ceaiuri de musetel, fructe s.a. Puneti deoparte banii pe care in mod obisnuit i-ati fi cheltuit pe tigari. Dupa o perioada va veti bucura constatand ca economiile va ajung sa cumparati un lucru la care visati de multa vreme.

Evitati sa frecventati locuri inchise in care se fumeaza ( baruri, restaurante etc ) si incercati sa va plimbati in aer liber ( parcuri, gradina botanica, zoological etc ).

Ganditi-va mereu la beneficiile pe care le obtineti pentru ca v-ati lasat de fumat si persevarati. Schimbarile in viata dumneavoastra se vor simti in cel mai scurt timp.