Aparatele indicate mai jos sunt legate de antrenamentele cardio-vasculare si aerobice. Aceste aparate aduc mai mult dinamism si mai multa diversitate in rutinele dvs de antrenament. Sunt excelente pentru cei care doresc sa scape de kg in plus si sa duca o viata sanatoasa.

Unele aparate mai performante include dispozitive electronice care masoara greutatea dumneavoastra inainte si dupa exercitiiu, cantitatea de calorii arse, timpul scurs, ritmul cardiac, precum si alte informatii utile. Sa urmarim despre ce aparate este vorba si ce beneficii ofera.

Banda de alergare

Banda de alergare este un dispozitiv alcatuit dintr-o centura inchisa pe care o persoana poate merge sau alerga, cu sau fara a schimba ritmul. Aceasta este sprijinita pe o punte solida, si este propulsata fie de un motor electric, fie de catre utilizator. Este in general prevazuta cu un sistem de absorbtie a socurilor, de obicei, tampoane de cauciuc, care au rolul de a minimiza stresul asupra articulatiilor persoanei.

Folosireau unei benzi de alergare va accelera rata metabolica si va permite organismului dumneavoastra sa absoarba si utiliza cantitati mai mari de substante nutritive pe care le consuma. De asemenea, va ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale si a zaharului din sange, precum si la cresterea nivelului de energie.
Atunci cand este utilizata pentru arderea grasimilor si scaderea in greutate, este necesara folosirea zilnica a acesteia.

O banda de alergare va ajuta la arderea mai multor calorii prin cresterea frecventei dumneavoastra de antrenare. Acesta va ofera o versatilitate crescuta. Puteti incepe cu o alergare usoara si apoi sa cresteti viteza pe masura ce corpul se adapteaza. De asemenea, puteti selecta diferite niveluri de inclinare care sa asigure o rezistenta suplimentara atunci cand treceti la un nivel mai avansat. Prin exersarea muschiilor mari de la picioare, o banda va ajuta sa ardeti mai multe calorii si grasimi.

Bicicleta eliptica

Bicicleta eliptica este un aparat ce combina ritmul natural al unei benzi de alergat si simplitatea urcatului scarilor. Pe o bicicleta eliptica stati confortabil intr-o pozitie verticala in timp ce tineti mainile pe manerele masinii si pedalati inainte sau inapoi.

Bicicleta eliptica arde mai multe calorii decat banda de alergare sau bicicleta obisnuita. Cu o bicicleta eliptica incrucisata veti obtine beneficiile aerobicului si exercitiilor de rezistenta, fara uzura articulatiilor dumneavoastra. Bicicleta va ofera un bun antrenament cardio, facand ca inima sa bata la maxim, fara a va suprasolicita articulatiile. Aceasta antreneaza toti muschii membrelor inferioare intarindu-le si tonifiindu-le. Este un aparat ideal pentru cei supraponderali care nu vor sa faca jogging.

Bicicleta statica

Exista doua tipuri de astfel de biciclete pe care le puteti utiliza, cele verticale si cele culcate. Bicicleta verticala simuleaza mersul unei biciclete reale, cu exceptia ca nu merge nicaieri. Bicicleta culcata pe de alta parte, are scaun in loc de sa, si are pedalele in fata. Exercitiile pe bicileta sunt bune pentru fitness-ul cardiovascular si tonifierea coapselor. Bicicletele culcate sunt deosebit de bune pentru tonifierea fundului. Fiind stationare, va puteti bucura de revista preferata sau de un program TV in timp ce va antrenati.

Pentru persoanele supraponderale, bicicletele culcate ofera avantajul scaunului, care poate fi mult mai confortabil decat saua traditionala. Acest tip de bicicleta este mai ergonomica decat una traditionala verticala si ofera un mod eficient de imbunatatire a capacitatii aerobice, precum si de ardere a grasimilor. In plus, ofera mai mult sprijin pentru spate si poate fi un pic mai confortabila in cazul persoanelor cu dureri de spate.

Aparatul de ramat

Exista doua tipuri de aparate: unul hidraulic ce foloseste un piston pentru a oferi rezistenta si unul cu volant. Ultimul, prin intermediul unui cablu pune in miscare volantul care simuleaza vaslitul in apa. Daca manerele nu sunt ajustate corespunzator cu inaltimea aparatul poate produce dureri de spate.

Aparatele de ramat ofera un antrenament complet actionand asupra bratelor, umerilor, spatelui, abdomenului, picioarelor, inimii si plamanilor. De asemenea creste puterea musculara si rezistenta, pe langa beneficiile aerobice. Se imbunatateste intreg sistemul cardiovascular, cu un antrenament cu impact scazut. Alte beneficii includ imbunatatirea flexibilitatii si consolidarea musculara in brate, abdomen, si spate.

Stepperul

Stepperele sunt disponibile in doua variante: hidraulic sau scara. Aparatul tonifiaza fesele, coapsele si soldurile. Acestea sunt zonele care, in particular la femei, au tendinta de a se "balona" de la prea multe calorii si prea putine exercitii. Stepperul scara este recomandat ca fiind unul dintre cele mai bune aparate pentru exercitii cardiovasculare adresandu-se oamenilor de toate varstele si forma fizica.